カレンダーに掲載されているイラストは、レッスン生のシマノアヤ子（プロのイラストレーター）さんの手書きの作品です。

カレンダーに掲載している全31レシピの索引ページです。和食14品、洋食8品、中華・韓国料理など9品となっています。

目次の写真は、レッスン生の瀬戸亮子さんが調理＆撮影してくださいました。

各ページに1～31の数字が書かれた日めくりカレンダー形式になっており何度でも繰り返し使えます。

基本的には2人分の分量としており、材料／調味料／分量／作り方を掲載しています。

メニュー右には効果・効能を記載していますので、その日の体調や目的に合わせてレシピをお選びください。

サリーズレシピでは、最小限の原材料を元に自然な製法でつくられている調味料をおすすめしています。

9種類の調味料（しょうゆ、本みりん、料理酒、塩、酢、味噌、オリーブオイル、えごま油、アガベシロップ、くず粉）の選び方のポイントを一覧にまとめました。

お手元のカレンダー台紙左下にあるキーワードを、台紙のQRコードからアクセスし入力してください。

カレンダーのレシピに合う「副菜レシピ」を差し上げます。 食卓がより豊かになるもう一品を、ぜひお役立てください。